해양수산부는 10월 이달의 수산물로 새우와 고등어를 선정했다.
스테미나 증진 ‘새우’
새우는 한자로는 ‘하(蝦)’ 자를 사용하고 일본어로는 ‘해로(海老)’라 해 ‘바다의 노인’이라는 뜻을 지녔는데 허리가 굽어진 새우가 마치 노인과 닮았다 해 붙여진 별칭이다. 단백질, 칼슘 등의 영양성분을 고루 갖추고 있는 새우는 특히 아르기닌 함유량이 높아 ‘바다의 자양강장제’로 불릴 만큼 스테미나 증진에 특효가 있으며, 타우린과 베타인이 풍부해 콜레스테롤을 낮추고 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨와 같은 성인병을 예방하는 데도 도움이 된다.
새우는 아욱과 잘 어울리는데 이는 아욱에 부족한 단백질과 필수 아미노산을 새우가 보완해줄 수 있기 때문이다. 따라서 아욱국을 끓일 때 말린 새우나 새우가루를 넣으면 맛이 더욱 개운해지고 영양소도 골고루 섭취할 수 있다.
심혈관 질환 예방 ‘고등어’
우리 국민이 가장 즐겨먹는 생선인 고등어는 부엌에서 쓰던 식칼과 닮아 ‘고도어’로 불리다가 ‘고등어’로 이름이 바뀌었다. 고등어는 1년 내내 먹을 수 있지만 국내산 고등어의 경우 지방이 차오르기 시작하는 가을부터 겨울까지가 제철로 이 시기에는 맛이 가장 좋을 뿐만 아니라 건강에 좋은 성분이 많이 함유돼 있다. 고등어에는 소고기와 견주어도 뒤지지 않을 정도로 단백질이 많고 오메가-3 지방산(DHA, EPA)이 풍부해 아이들의 두뇌 발달, 노인들의 치매 및 심혈관 질환 예방에 좋다.
구이로 많이 먹는 고등어는 묵은지와도 잘 어울린다. 고등어 묵은지 찜은 김치 숙성 과정에서 생성된 유산균이 소화를 도와주고 묵은지의 시큼한 맛이 고등어의 비린내를 잡아줘 더욱 궁합이 좋은 음식이다.
고등어 묵은지 찜을 만들려면 손질된 고등어와 묵은지, 양파, 대파를 준비하고 양념장을 만들어준다. 한입 크기로 자른 묵은지를 깔고 고등어, 양념장, 양파 및 대파 순으로 올려준 다음 재료가 잠길 정도로 물을 넣고 비린내가 날아가도록 뚜껑을 비스듬히 덮은 뒤 푹 끓여주기만 하면 완성되며 쌀뜨물에 고등어를 미리 재워놓으면 비린내 제거 효과가 더욱 좋다.
